godzinie trening

[...] rozpocząłem o 4:50, do tego bieganiem które coś tam mocy zabrało, to chyba posiłki tego dnia i ruch jaki miałem w pracy wszystko wyprostowały :) Na siłowni byłem dopiero po godzinie 20:00 i do tego po obfitej kolacji u rodziców :-) na chlebie! i pierwszych pomidorach ze szklarni :) Żołnierz stojąc wszedł pięknie! Rotatory dobrze rozgrzane, nic [...]

Dwie dodatkowe serie treningowe na skoczni normalnej (HS100) w Libercu, które miały się rozpocząć o godzinie 19:00 zostały odwołane. Oficjalnym powodem takiej decyzji organizatorów jest zbyt silny wiatr oraz mocne opady śniegu. W związku z zaistniałą sytuacją, jury zdecydowało, że kwalifikacje do konkursu indywidualnego na skoczni normalnej odbędą [...]

[...] i też miałem o to pytać. Jednak przetestowałem i 6 na nogę to za mało aby wchodzić na coraz wyższe tętno. U mnie drugi posiłek jest zawsze przedtreningowy. Trening o godzinie 18. 1. posiłek - 12 2. posiłek przedtreningowy - 16 trening - 18 3. posiłek potreningowy - ~20 Naleśniki: 300 g Jaja kurze całe 50 g Białko, odżywka 5 g Masło [...]

[...] po siłowni 1 paczka bellvity zestaw w maku największy jaki mogłem wziąć oczywiście z colą diet 8-) i lodami wyszło tam jakoś 1800kcal w posiłku i kuźwa no ciężko było ale po godzinie już ssie, jeszcze dzisiaj moze jakąś makrele podjem, chrupki bekonowe i coś tam wymyślę. 1 fotka bez pompki oczywiście nie miał kto mi porobić, w przyszłą sobotę [...]

[...] dosyć męczące bo nie mogłem uregulować oddechu i trwało to dłużej, oczywiście czas mi wyszedł 5 minut. Następnie poszedłem do domu i siedziałem nic nie robiąc 1 godzinę. Po godzinie poszedłem znowu na drążek i wykonałem ten sam trening czyli - 5 wejść siłowych, 30 pompek na poręczach, 20 podciągnięć, 30 pompek zwykłych, 5 wymyków. Tutaj w tej [...]

[...] gotuje jeszcze chwile) czy moze proporcje sa zle. - podwieczorek bardzo slaby, bo nic innego nie mialam w zasiegu, ale chyba bede zmuszona odstawic bialko poniewaz mialam po godzinie od wypica go okropne mdlosci. Moze to wynik tego ze nie do konca sie rozpuscilo i byly takie grudki, ktore zostaly mi na zebach. Co lepiej zjesc w przypadku gdy nie [...]

[...] wszystko co dobre szybko się kończy. W trakcie odpoczynku, udało mi się wygenerować około godzinki czasu na lekkie treningi FC na placu zabaw dla dzieciaków, oczywiście po godzinie 22.00, trochę późno, ale rodzina ważniejsza. Późne treningi spowodowały czujność rodzimej ludności, ochrona wpadła na plac zabaw, ćwiczyć razem ze mną, ale tylko 5 [...]

Dzień 115 Samopoczucie dalej do bani... trening dzisiaj o godzinie 8:30. To dość nietypowa pora i więcej o takiej nie pójdę... Trening B: - Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc 25x15/30x15/35x15/40x15 30x15/35x15/40x15/--- - Podciąganie do brody (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)Szeroko 15x15/20x15/25x15 20x15/25x15/30x15 - MC [...]

[...] i niechęć i stagnacja, już czekam niecierpliwie na nowy trening 3 października: TRENING: bieg 20km, średnie tempo 12,5/h najbardziej mi przeszkadzał brak wody i to że po godzinie chciało mi się jeść na maksa a tak to nie było źle, lubię tyle kilometrów biegać jak mam jakąś fajną trasę wytyczoną, po drodze było jeziorko więc można było się [...]

[...] krótkim czasie) przez 19h po czym okno żywienia 5h. Wiem, że najlepiej trening zrobić w czasie postu, ale niestety moje zajęcia nie pozwalają mi na trening wcześniej jak o godzinie 20, z treningu wracam do domu i jest godzina 21-21:30. A o godzinie 23 kładę się spać. Czy dużym błędem będzie wykonywanie treningu siłowego w czasie okna [...]

Dzisiejszy dzień zacząłem znowu od pobudki o godzinie 7-dmej i porcji BCAA 12,000/HMB REVOLUTION/CREAKIC i NONOX9. Godzine później poszła porcja Isolate,aktualnie mam smak arbuza,bardzo przyjemny i delikatny,bez trudu po kilku sekundach "wstrząsów" doskonale się rozpuszcza.Co jest najważniejsze dla mnie to,to że nie zamula,często [...]

[...] w Programie SFD " Trenuj z Mistrzem " - będzie organizowany trening barków i tricepsów z Patrycjuszem Wróblewskim... ;-):-)) DZIEJE SIĘ! Na trening wybrałem się dopiero po godzinie 19, trening z moim podopiecznym Kubą Brudnickim, który też być może podpiszę się tu w temacie i napiszę jak wypadł trening... ;-) PLAN TRENINGOWY NA TEN TYG: [...]

[...] wielkich zmian w pogodzie. Nad skocznią Bergisel nadal wieje niemiłosiernie, a prognozy przewidują, że w wiatr będzie dziś osiągał nawet 160 km/h. Spotkanie jury konkursu o godzinie 11:00 nie przyniosło dobrych wieści, wiatr nadal był zbyt silny, aby można było skakać. Godzinę później obradowali kapitanowie ekip i podjęli decyzję, że skakanie [...]

[...] że są pełniejsze. Nie wiem, czy to zasługa NOZa, ale bardzo możliwe. Plecy szczególnie fajnie się napompowały. Czas dziś znowu rekordowy, bo zakończyliśmy zabawę po jakiejś godzinie. *** Po treningu wziąłem kąpiel, a teraz jem potreningowy - makaron z twarogiem i słodzikiem. O dziwo, wchodzi nieźle. Za pół godziny wyskoczę na godzinkę na [...]

[...] brałam za małe ciężary. ale i tak chciałam skońćzyć, bo miałam karnet do 16 godziny, a wbiłam grubo po (chyba męczyły mnie wyrzuty sumienia albo krępował tłum panujący o tej godzinie) wczoraj cała noc bolał mnie ząb. nie mogłam zmrużyć oka. okazało się, że kanał...nie wiem, co jest niehalo z moimi zębami. nie jem słodyczy, myję je, piję tylko [...]

[...] tluszcze srode podobnie jak poniedzialek tez jestem po nocce wiec wstaje trening i znow kilka godzin postu i uczta poprzedzona bcaa czwartek mam trening kolo 13 bo o tej godzinie koncze prace i znow bcaa a jedzonko kolo 18 , piatek znow trening i tak samo jem dopiero kolo 18 sobota wolne wiec jedzenie jak zwykle 18 do 22 i spac a niedziela [...]

1. wstaje o godzinie 7.00 i przed 8.00 chodze biegać (ok. 30 min), czy moge jeść śniadanie o godzinie 9.00 (50g płatków owsianych, szklanka mleka, 50g twarogu chudego i 50g jabłka)? CO ROBISZ MIĘDZY 7 A 8? 2. Trening na siłowni mam od godziny 18 do 20, czy o godzinie 17.00 moge zjeść kasze gryczną (zamiast ryżu czy makaronu- ma tez maly IG) z [...]

Ok dzięki , a jeszcze jedno pytanie , czy można robić takie treningi np, mam w danym dniu plecy i triceps , plecy zrobie o godzinie 14 a triceps o godzinie 19 jakby oddzielny trening ale jednego dnia . ? Bezsensu rozdzielać treningi, tylko dla bardzo zaawansowanych kulturystów wg mnie Czy to normalne że w pasie mi centymetry spadają wolniej niż w [...]

[...] Ham Raise) 3x 10 (spinaj w szczycie) 10/10/10 - ostro 4b. brzuszki z nogami na podwyższeniu 3x20 20/20/20 + brzuch 5 x 25 Stesknilam sie za wypiskami:) Trening fajnie poszedl, silownia o godzinie 6 rano mi sluzy:) MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e6388c2942245588724b428201645f4.png Zmieniony przez - Lusse w dniu 2015-03-24 16:13:23

[...] 120-metrowej skoczni. „W poniedziałek skakać się nie dało, padał śnieg, mocno wiało. We wtorek śnieg przestał padać, do południa przygotowywano skocznię i po godzinie 13 można było wreszcie potrenować. Każdy z naszych zawodników oddał po 9 skoków. Jesteśmy bardzo zadowoleni z tego treningu, brakowało nam skoków na dużej skoczni. [...]